Training – Kraft, Balance & Stabilität für Frauen

In meiner Praxis lege ich großen Wert auf Krafttraining und gezielten Muskelaufbau, weil sie für mich zu den wichtigsten Bausteinen weiblicher Gesundheit gehören. Ein stärkerer Körper bedeutet nicht nur mehr Belastbarkeit im Alltag, sondern bringt oft auch spürbare Verbesserungen bei Hormonbalance, Stoffwechsel, Energielevel und Darmmikrobiom. Muskelgewebe wirkt wie ein aktives Stoffwechselorgan – es stabilisiert den Blutzucker, entlastet das Hormonsystem, unterstützt den Östrogenabbau über den Darm und erhöht den Grundumsatz bereits im Ruhezustand.

Gerade für Frauen ist ein gut aufgebautes Kraftsystem entscheidend:

  • für eine stabile Körpermitte
  • für einen entlasteten Rücken
  • für ein gesundes Körpergefühl
  • für mehr Energie und Stressresilienz

Sanfter, sicherer Einstieg – mit Fokus auf Beckenboden & Rumpf

Viele Frauen möchten mehr Kraft aufbauen, sind sich aber unsicher, wie sie beginnen sollen. Deshalb führe ich meine Patientinnen schonend, individuell und körperbewusst an ein funktionelles Training heran.
Der Schwerpunkt liegt dabei immer auf:

  • Beckenbodenschutz
  • Rumpfstabilität
  • Zwerchfell- und Atemintegration
  • sowie sanfter, nachhaltiger Progression

So entsteht ein Training, das sicher ist, sich gut anfühlt und deinen Alltag spürbar leichter macht.

Fortschritte sichtbar machen – mit Scaneca & Bodyscan Düsseldorf

Um Veränderungen im Körper nachvollziehbar zu machen, arbeite ich mit dem Scaneca-Körperscan. Er zeigt zuverlässig, wie sich Muskulatur, Körperzusammensetzung und Stoffwechselparameter entwickeln.
Mehr Infos zur Kröperanalyse findest du hier:
bodyscan-duesseldorf.de

Makronährwerte & Ernährung – individuell und unkompliziert

Die richtige Verteilung von Makronährstoffen spielt eine wichtige Rolle für Muskelaufbau, Stoffwechsel, hormonelle Balance und Regeneration. In der Therapie besprechen wir gemeinsam, welche Ernährung für deinen Körper, deine Ziele und deine aktuelle Lebensphase sinnvoll ist.

Wenn du zusätzlich eigenständig einen Überblick über deine Makronährstoffverteilung bekommen möchtest, kannst du dies ganz einfach mit meinem Makronährwert-Rechner tun. Er hilft dir, deine persönlichen Tageswerte für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette selbst zu ermitteln – eine hilfreiche Ergänzung zu unserer gemeinsamen Arbeit.

Hier kannst du deine Makronährwerte selbst berechnen:
frauenpraxis-nina-schuh.de/makro-naehrstoff-berechnung

Rückbildungstraining bei Youpila

Neben meiner Arbeit in der Praxis unterrichte ich bei Youpila Rückbildungskurse. Die wertvollen Erfahrungen aus diesem Unterricht – insbesondere im Bereich Beckenboden, Core-Stabilität und postnataler Körperwahrnehmung – integriere ich in meine Arbeit in der Praxis. So profitieren meine Patientinnen von einem ganzheitlichen Ansatz, der die besonderen Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt respektiert und unterstützt.

Wenn Du auf der Suche nach einem Rückbildungskurs bist, dann schau gerne hier: https://www.youpila.de/back-to-body