Klartext Frauenkörper

In meinem Krafttraining betrachte ich den weiblichen Körper stets als Ganzes – Zyklus, hormonelle Prozesse, Schwangerschaften und Geburten fließen ebenso in die Trainingsgestaltung ein wie ein ganzheitliches, osteopathisches Verständnis von Bewegung.   Der weibliche Zyklus als Bestandteil einer ganzheitlichen Trainingsplanung Zyklusorientiertes Training berücksichtigt die physiologischen Veränderungen des weiblichen Körpers im Verlauf des Menstruationszyklus und integriert…

Der weibliche Menstruationszyklus gehört zu den feinsten hormonellen Steuerungsprozessen im menschlichen Körper. Er ist nicht nur Grundlage der Fruchtbarkeit, sondern auch Ausdruck der körperlichen und seelischen Balance einer Frau. Veränderungen im Zyklus können daher wichtige Hinweise auf hormonelle Ungleichgewichte, Stressbelastungen, Stoffwechselstörungen oder strukturelle Einschränkungen im Becken geben. Ein Verständnis darüber, wie der Zyklus gesteuert wird,…

Dieses Thema liegt mir wirklich am Herzen, da ich in der Praxis immer wieder Frauen habe, die von Schmerzen beim Geschlechtsverkehr berichten und sich ratlos fühlen. Es ist ein Thema, über das kaum gesprochen wird, was aber sehr häufig vorkommt. Studien zeigen: Fast jede zweite Frau erlebt in den ersten sechs Monaten nach der Entbindung…

Warum es sich lohnt, dein Zwerchfell besser kennenzulernen: Ein eingeschränktes oder verspanntes Zwerchfell kann sich auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen: Atemnot oder das Gefühl “ nicht richtig durchatmen zu können“, Druck im Brustkorb, Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen, Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen. Manche Menschen spüren innere Unruhe, Herzstolpern oder Enge, ohne zu ahnen, dass ihr Atemmuskel dahinter stecken…

Was ist der Beckenboden, wo genau sitzt er und warum ist er so wichtig? Der Beckenboden ist ein komplexes Muskel- und Bindegewebsnetz, dass unser Becken von unten abschließt. Er besteht aus mehreren Schichten, die quer längs und schräg verlaufen und sich wie ein Trampolin zwischen Schambein, Steißbein und den Sitzbeinhöckern aufspannen. In der Praxis sehe…